De dagelijkse energiebehoefte van mannen

Onderstaande tabel geeft de energie behoefte van mannen weer bij geringe inspanning:

Mannen 19-22 jaar:
Kcal: 2900
Eiwitten: 79 gram
Vet: 105 gram
Koolhydraten: 400 gram

Mannen 22-50 jaar:
Kcal: 2600
Eiwitten: 71 gram
Vet: 95 gram
Koolhydraten: 370 gram

Mannen 50-65 jaar:
Kcal: 2400
Eiwitten: 64 gram
Vet: 90 gram
Koolhydraten: 330 gram

Mannen 65 jaar en ouder:
Kcal: 2100
Eiwitten: 56 gram
Vet: 75 gram
Koolhydraten: 290 gram

De dagelijkse energiebehoefte van vrouwen

Onderstaande tabel geeft de energie behoefte van vrouwen weer bij geringe inspanning:

Vrouwen 19-22 jaar:
Kcal: 2200
Eiwitten: 60 gram
Vet: 80 gram
Koolhydraten: 310 gram

Vrouwen 22-50 jaar:
Kcal: 2100
Eiwitten: 55 gram
Vet: 75 gram
Koolhydraten: 290 gram

Vrouwen 50-65 jaar:
Kcal: 2000
Eiwitten: 52 gram
Vet: 70 gram
Koolhydraten: 280 gram

Vrouwen 65 jaar en ouder:
Kcal: 1900
Eiwitten: 52 gram
Vet: 65 gram
Koolhydraten: 260 gram

>> Top 10 Afslankproducten

1. BioSlim+ (bestseller!)
2. Groene Thee
3. Pu Erh Slankheidskuur
4. 2Phase
5. Vetvernietiger
6. Yellow Slim
7. HerbaLife
8. SlimFast
9. Slapend Slank
10. Modifast

>> Top 10 Dieeten

1. Sonja Bakker Dieet
2. Atkins Dieet
3. Sonja Bakker Dieet
4. Motignac Dieet
5. 40-punten-dieet
6. South Beach Dieet
7. Brood Dieet
8. GI-Dieet
9. Ziekenhuisdieet
10. Detox Dieet

De dagelijkse energiebehoefte van mannen en vrouwen

Wanneer de mens activiteiten ontplooit is daar energie voor nodig. Die energie wordt gehaald uit voedingsstoffen. Voedingsstoffen voorzien in de dagelijkse energiebehoefte en worden gehaald uit eiwitten, koolhydraten en vetten. Bij ieder persoon is de energiebehoefte verschillend. Hierbij zijn factoren zoals leeftijd, geslacht en lichamelijke activiteit belangrijk. Het bepalen van je energiebhoefte is erg belangrijk om op gewicht te blijven. Eet je meer dan je nodig hebt dan kom je aan. Eet je minder dan je nodig hebt dan worden vetreserves aangesproken en dit vet wordt gebruikt als energiebron. Hierdoor zul je afvallen en gewicht verliezen.

Een kanttekening m.b.t. de dagelijkse energiebehoefte

Zoals u ziet is de energiebehoefte voor mannen en vrouwen verschillend maar ook voor mannen en vrouwen onderling met betrekking tot de leeftijd. Daarnaast heeft u meer of minder energie nodig naar mate u meer of minder beweegt. De dagelijkse energiebehoefte is afhankelijk van uw dagelijkse werkzaamheden.